便利な冷凍弁当 / カラフル弁当 : 冷凍冷蔵庫

お弁当作りって、とっても面倒！もっと手軽に素早く作れたらいいのに…。
そんな方に、お弁当の簡単レシピと冷凍ワザをご紹介します！

・メンチカツバーガー
・フライドポテト
・スティックサラダ
・つぶつぶコーンスープ

・	市販の冷凍食品のメンチカツ

・ハンバーガー用のパン
・キャベツの千切り
・とんかつソース
・マスタード

2個
2個
2枚分
適量
適量

（1）冷凍メンチカツを電子レンジで温める。

（2）	ハンバーガー用のパンを横半分に切り、土台のパンにキャベツを乗せ、その上にメンチカツを乗せる。

（3）ソースとマスタードをかけて上のパンをかぶせる。


		・パンは1つずつラップをして冷凍保存。キッチンペーパーにくるんでチンするとふかふかに。・お弁当用の冷凍食品はプチサイズだから使いやすい。・パンに挟む具材は、エビカツやコロッケなどお好みでアレンジしてもOK！・ケチャップとマヨネーズを混ぜたオーロラソースでもおいしく頂けます。

市販の冷凍フライドポテト
・塩
・ケチャップ

6本
少々
適量

（1）	冷凍のフライドポテトはオーブントースターで加熱する。塩をふる。

（2）ケチャップを容器に入れて添える。

天板にポテトを重なら
ないよう並べてトースターへ。


		・塩に少しコショウを加えると、スパイシーな味が楽しめます。

・セロリ
・にんじん
・大根
・粒マスタード

1/2本
1/4本
少々
適量

（1）野菜は食べやすい大きさに縦長に切る。
（2）粒マスタードを容器に入れて添える。


		・野菜は、キュウリやプチトマト、ラディッシュなどでもOK！

・市販の冷凍コーン
・市販の顆粒コーンスープ
・お湯

適量
2袋
表示の分量

（1）	小さなタッパーに冷凍コーンを入れ、そのまま持参する。

（2）	食べる直前に、カップに冷凍コーンと顆粒コーンスープを入れ、お湯を注ぐ。

冷凍コーンを入れる
ことで食感も栄養も
アップ。


		・スープの上にパセリやクルトンをトッピングすると、彩りや食感が楽しめます。・顆粒のコーンスープは、お好みのスープでも代用できます。